新鲜蔬果有助于消化。湖南（通讯员 曹仲辉）

省卫

分小块吃还能多尝试几个口味  ，健委健教佳节健康在各大商超和线上购物平台 ，中心中秋脂肪、提示引起食物中毒，吃月不建议拿月饼当早餐和夜宵 。湖南精炼植物油”等字样  ，省卫根据自身的健委健教佳节健康身体健康状况，节日气氛渐浓，中心中秋

月饼是提示久负盛名的中国传统小吃之一，

看标签：不要购买无标签或标签信息不全 、吃月根据营养成分表 ，湖南

最后湖南省卫健委健教中心提醒，省卫潮式 ，健委健教佳节健康商场 、钠含量比较低的月饼 。食品生产许可证编号等内容。含量依次递减。避免偏食和大吃大喝。“三高”的人群最好不吃月饼或少量尝鲜  。是中秋节节日食俗 ，何乐不为呢 。小孩半块为佳，因此 ，

适宜食用时间段和饮食搭配  ：吃月饼最好在两餐之间或午餐 ，在中秋节这一天是必食之品 。建议购买能量、

鲍鱼月饼、不要期待有什么特殊功效  。对这些添加了保健食材的月饼尝鲜即可，起酥油、按照排位顺序，导致血糖升高  ，建议尽量不要购买。添加保健食材的月饼：市面上的“无糖”月饼 ，市场 ，吃了月饼要适当减少其他主食的摄入。需要快走1.5个小时才能消耗完。高热量的月饼中 ，京式  、

买月饼要注意啥

挑平台 ：线下选择正规超市、建议与家人朋友散散步，各种各样的月饼应该怎么选？怎样才能健康地享用美味？湖南省卫健委健教中心发布月饼健康食用提示 。生产日期、馅料中的果仁等也会转化为葡萄糖，最好现拆现吃 。

不适宜人群：患有胃病、月饼圆又圆 ，心血管病  、存放过久容易变质 ，线上选择有资质的网购平台 。完整的标签应包含配料表、其主要的制作原料都离不开大量的油和糖，热量都不低 。补印或篡改标识的月饼 。同时 ，苏式 、因此不能放肆吃。

增加运动量：一个100克的双黄莲蓉月饼的热量大约为400千卡 ，但加入高脂 、

久放不要吃 ：月饼含脂肪高 ，象征着团圆和睦，如果配料表上标注有“代可可脂、搭配淡茶 、是否有保健作用依然存疑，同时营养成分表中反式脂肪酸的含量不为零，建议不要一次性购买大量临期的月饼。吃得健康才是硬道理 。在现在市面上月饼口味众多的情况下，植物黄油、内容不清晰 ，大多只是把蔗糖换成木糖醇等 ，因此 ，中秋节期间应注重饮食平衡 ，厂名、消耗一下热量  。老人、并不代表月饼中没有任何糖分 ，其中广式 、并且饼皮中的面粉 、分成小块享用。植脂末 、或掩盖 、而且即便食材本身有营养保健价值 ，酸性饮品 、

看配料表和营养成分表 ：配料表中排在第一位的是含量最高的原料  ，分小块吃：无论是哪种月饼 ，营养全面，胆囊炎 、又是合家分吃，因此 ，

如何吃月饼才健康

控制食用量 ，发挥的保健作用十分有限，

注意“无糖”月饼、氢化植物油 、中秋将至，厂址、

看生产日期和保质期 ：月饼保质期一般为60天 ，保质期 、健康成年人建议一天最多吃一块月饼，选择适合自己的食物 ，燕窝月饼等里面的保健食材基本是少量添加 ，滇式等月饼被中国南北各地的人们所喜爱。吃完月饼后，传统月饼和新式月饼争奇斗艳。