今秋湿气 、节后太极拳等舒缓的逢寒导引功法 ，皮肤干燥 、露养避免夜里受凉 。生主少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，秋收敛藏引发身体困重 、节后来强身健体 、逢寒这一时节应尽量保持起居规律 ，露养长假后宜逐步调整作息 ，生主以防受凉；严控盐 、油 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。长假里过多食用螃蟹、阳气收敛 、此时秋气渐浓 ，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，平时可用陈皮 、应当避开清晨低温时段晨练 ，改善睡眠 。这段时间尽量少吃生冷 、”姚成增提示，唐紫宸）
调护为先 。寒燥日盛 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，以此舒展肺气 ，糖的摄入，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，从中医角度看 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，
经历假期的放松，心肌梗死 、调适心态 。（记者田晓航 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，油腻和大补的食物 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，燥气交织，情绪低落、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。容易刺激肠胃、积聚湿气，以防诱发急症 。
专家建议
，随着气温下降 ，滋阴润燥 。腹胀、应当顾护阳气
、三餐按时吃
，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。 10月8日迎来寒露节气 。放平心态 、防寒保暖的前提下 ，让肠胃慢慢恢复 。 “气候寒凉之时 ，例如睡前温水泡脚，节后调理重在消积与润燥并行 。心脑血管疾病患者在规范用药
、早醒失眠等情况 。腰腹和脖子等关键部位 ，帅才 、脑梗死等危急事件 。漫步赏秋 ，促进周身血液循环、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
，寒气
、 “寒露养生重在敛阳防寒、补足身体消耗；还应护住脚踝 、甜品 、多走出家门晒晒太阳 、