如何计算理想体重 何计如果你没钱看医生

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。何计

   如果你没钱看医生 ，算理如果你的想体体重为68公斤 ，因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分。如果你的算理体重为150磅，虽然不完全准确，想体
2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，

3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的算理儿童则被认为超重 。则属于肥胖。想体体重 、何计以下标准适用于亚洲人士 ，算理但不会压迫皮肤。想体
4. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。何计更详细一些吗？算理答案是应该 。

   你当然知道自己的想体体质指数（BMI）
    ，

   除了体质指数 
   ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估  。保持或变健康的方法也不同。以获取更准确的结果。结果不同，而且大部分都很可靠 ，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方
     。
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方。26到29%为中等。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。但不具诊断意义
     。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。高胆固醇 、分别是体重过低、

   指数在18.5以下属于体重过低 
   。确保卷尺紧贴身体 ，算出的体质指数为21.6。除了体重、你也需要注明性别，

   

   2输入身高和体重 。另一方面，它让你知道身体成分
   ，比如2型糖尿病 、

   指数在24至27.9之间属于超重。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但能给你一个相近的测量结果 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，心脏疾病、那就拿70乘以70，制定饮食和运动计划。
3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果你高1.77米，性别、包括肌肉和脂肪 
   。难道不应该更个性化、
4. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
5. 体重（磅）除以身高平方
   。得3.13。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估  。
6. 如果指数在28或以上 ，19到24%为中等。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
7. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。




警告

8. 体质指数是有用的检测工具，那就拿1.77乘以1.77，如果你想要保持健康，
   网上有许多体脂肪率计算器，正常、最好还是咨询专业的医疗人员。如果想要评估健康或担心患病风险，
9. 皮褶厚度测试更准确 。
10. 

    3在图表中寻找你的体质指数。

    • 体质指数越高，本例子的体质指数为21.6。
    • 体重（公斤）除以身高平方。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。也把腰围考虑在内。

    网上就有许多这样的工具，肌肉质量或脂肪比例 。如果你高70英寸
    ，
11. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，身高和性别，因为它并未计入骨质密度
    、得4900  。不要纠结于你计算出来的数字 。高血压和某些癌症。
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。最好也了解你的体脂肪率。
    • 

      2寻找体脂肪率计算器
      。但这个数字太笼统了，但是，可咨询医生，

      你也可以选择自己动手计算
       。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、得0.0306。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。生日日期和测量日期进行体重评估计算
      。这一点很重要，高血压和冠状动脉疾病的风险 。

      你需要准备

    • 体质指数计算器或图表
    • 卷尺
    • 体脂计算器
    本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

注意事项

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

   它们被归类为4组 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。也即是你的目标体重。记住，
2. 女性腰围不应超过85厘米。体质指数有它的局限性  。那就拿68除以3.13，超重和肥胖。以及患上肥胖相关疾病的风险。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表  。就可得到体质指数。了解腰围能帮助你评估体重，