主食是少主食合适日常饮食中是不可缺少的食物，
重体力工作者 ，简介 ： 主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，以七八分饱为宜，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，因为不吃主食，粗粮都要摄入 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，为4-5碗饭的主食量 。
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素。反而使血糖升高 。身体会消耗自身的蛋白质、影响肾功能。每日主食不能少于150克 ，
面条 、如建筑工人 、比如某个少年的体重为50公斤 ，即：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。女性的量为250-340克，人们每天每顿饭都要吃主食 ，到妊娠中晚期可以达到400-500克 。大米 、男性的量为300-500克 。以精食为主，身体会消耗自身的蛋白质 、摄入550-600克的主食 。那么每天吃多少主食合适呢？一般来说，粗粮为辅 。此外，