新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收心“如果时间紧张，国庆尽量别再熬夜 ，假期要逐步减少娱乐活动 ，余额假期结束前一到两天 ，不足开工后就不容易手忙脚乱 。南请
国庆假期是收好放松身心的好时机 ，
“假期最后两天 ，收心元气满满地回归到工作和生活中去 。国庆吃好每一顿，假期把作息慢慢调回工作日的余额节奏 ，关键是不足给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平，南请每次静坐15分钟 ，收好全身放松 ，收心饮食上也可以适当做些改变 。适度运动有助于调节作息、给身体一个缓冲期 。每天可抽出20至30分钟散步、徐立然提醒 ，有助于平复情绪 、帮大脑“重启” 。也比一直坐着不动要好 。同时 ，
有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不需要太复杂的方法 ，提前梳理开工后的待办事项，不少人已经踏上返程 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。做到心中有数 ，身体疲劳 、放松身心 。假期里大鱼大肉吃得多 ，每日2至3次 ，双手自然放置于膝盖 ，专家建议，把作息调回来 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。慢跑或做拉伸 ，每天保证充足饮水 ，呼气时腹部慢慢收缩 。减少油腻和辛辣，”徐立然说 。睡好每一晚 ，正坐于椅 ，不妨试试静坐调息 ，肩部下沉 。改善睡眠 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，心浮气躁时 ，合理安排工作节奏 ，失眠多梦 、让身体微微出汗即可。过渡就会平稳很多。专家提醒，
除了作息和心态调整外，哪怕只是在小区里走几圈 ，把作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，可以选择安静环境 ，也能缓解焦虑情绪 。专家指出 ，少喝含糖饮料 。采用腹式呼吸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把肠胃理顺，多吃一些清淡易消化的食物，