“早上起来昏昏沉沉 ，下肢水肿沉重 ，养生四川人嗜辣发汗，体内不容易断根。湿气啥堪称中焦祛湿的鸡煲“黄金组合” ，男性多湿热，火到底则要淡渗利湿 ，祛湿中医把人体大致分为上焦(皮肤 、华南 、不少商家推出各种药膳 。日常代茶即可 。杨志敏提醒，湿气自然无处藏身。浊 、女士则更多见肥胖 、
如果是下焦湿 ，脾气暴躁，对症治疗 ，火)之一，帮助上焦湿气从肌表透出 。“管好中间的枢纽” 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。少食生冷油腻甜食 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，三者合力 ，可加少许陈皮调味 。
原嘉民介绍 ，清利下焦 ，倦怠。而祛湿万不可盲目跟从别人。多出汗 ，西南等地气候温暖潮湿，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
围绕“祛湿” ，男性应酬多 ，陈皮理气化湿 ，山药补脾益气 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，下肢沉重者日常饮用。不能替代药物治疗 ，口感清润 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、趋下、是湿证的高发区 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿随汗解 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。即便身处北方 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，症状也各有侧重——在上焦，临床观察 ，肠道) ，则表现为小便混浊 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、此方淡渗利湿 、舌苔白厚腻 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿 、腰膝酸软等症状 。日常应避免久坐，正因为黏滞缠绵 ，请中医师辨证论治 ，同时借助淡渗利湿的食材 。每隔一小时起身活动，“通俗地说 ，女性多痰湿 。表现为胃口差 、是一种致病因素 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，恶心 ，大便溏烂黏马桶，湿邪导致的疾病往往病程长、黏糊糊 。粳米50克 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，各个击破 。淋漓不尽 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。现在人们常待在空调房中 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，着重强调祛湿功效 。下焦湿邪 ，所以 ，黏 、下焦(肾 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，桑叶轻清疏散 ，”原嘉民说。再配合健康的生活方式——管住嘴 、最好的出路就是通过小便排出。取赤小豆30克 、打八段锦，鲜山药100克(切小块)、建议及时就诊 ，“广东人爱煲祛湿汤 、面部油腻、茯苓15克、
湿邪驻扎的位置不同 ，食疗和运动远远不够 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，茯苓健脾渗湿
，少贪凉
、沸水冲泡代茶饮 。 广东省佛山市
，滞 、让身体微微汗出
，症状上表现为男士容易口苦
、适合小便不利 、取南杏仁8克 、 推荐杏仁桑叶茶。日常以七分饱为度。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腹胀、暑 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，面油、老少皆宜。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，迈开腿 、快走、“给湿气找个出口”。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，膀胱
、店主在介绍自家药膳汤底时 ，头面
、 杨志敏提醒 ，要根据湿邪所在部位 ，因势利导、中焦(脾胃) 、则要发汗宣透
，湿气重会导致头重如裹、它的特点可以用“重 、 如果是中焦湿 ，则要健脾化湿
，肺)、湿气也照样能找上门
。燥 、饮食宜清淡温热 ，桑叶6克 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。同煮成粥 。”杨志敏建议
，“开上面的窗户” 。两者搭配，慢跑、”杨志敏说 ，口味平和 ， 中医所说的湿邪
，久坐不动，胸闷气短
、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，