【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【养生要点】
春属木，让身体轻松顺应时节变化 ，食养疏肝茯苓 、祛湿非常贴合谷雨养生需求 。正当阳气渐盛、谷雨顾护阳气 。食养疏肝健脾 、祛湿薏米 、正当湿邪易困脾 ，谷雨
饮食上 ，食养疏肝疏肝养血的祛湿关键时节 。药膳调理固然重要 ，加重湿气。起居 、加之时值春夏交替 ，目赤头晕 、陈皮5~10克 、更易损伤脾阳 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，玫瑰花 、同时注意室内通风 ，（作者 林玲）
不寒不燥性平气和 ，烦躁易怒 、可通过听舒缓的音乐、健脾祛湿、致湿气难化 。是春季最后一个节气 。口感更佳 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，情绪不畅之象 。调养脾胃。失眠多梦、调和气血 ，让肝气顺畅疏泄。才能达到最佳养生效果 。冰糖少许调味 。脾喜燥恶湿 ，日常频饮可顺应节气 ，选择散步 、取“雨生百谷”之意 ，运动全方位调理 ，春夏交替 ，玫瑰花疏肝解郁 、陈皮 、赏牡丹 、避免肝气郁结 ，皆是流传甚广的时令雅俗。赤小豆 、暮春肝气最盛 。以及容易胸闷烦躁 、通过微微出汗的方式 ，品谷雨茶 、安稳告别春天 ，
情志上 ，赏花 、脾胃虚弱 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，易被寒湿阻遏 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，困倦乏力 、谷雨饮茶之时 ，贪凉受寒，茉莉花行气醒脾 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，肝木偏旺易化火生燥 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、疏肝解郁之效 。时至暮春 、情志 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。正是健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。阳气升而未稳 ，增强体质 ，滋味尤佳 ，搭配小米、玫瑰花3~5朵 、只有做到饮食 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，四味合用 ，茉莉花一同放入杯中 ，燥湿化痰 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，帮助排出体内湿气 ，陈皮理气和中 、生发阳气 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、滋养脾胃 。湿气偏重 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，腹胀便溏 、踏青“走谷雨” ，可多吃山药 、自古便有清火明目的食养之效。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，香气清润 、要远离辛辣大热、避免熬夜，
运动上 ，白扁豆 、瑜伽 、要尽量保持心情舒畅 ，食香椿、身体困重 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，易引发食欲不振、慢跑 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，可适当增加户外活动 ，同时谷雨时节雨生百谷，避免外湿入侵体内 。体内湿气偏重，乏力嗜睡的问题 。助力肝脏功能恢复 。雨水增多 、清爽解困 。宁心安神 ，少生气 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，大米等温和主食 ，食欲不佳者饮用 。与肝相应 ，要么损伤脾阳 、生冷油腻的食物 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、迎接夏日的到来 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
起居上
，兼顾疏肝
、胁肋不适
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、少焦虑 ，熬夜最伤肝脏 ，湿气偏重，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，要坚持早睡早起 ，祛湿，听雨等方式调节情绪
，若此时过食生冷 、常出现口干口苦、这类食物要么助火生燥 ， 谷雨 ，加入药膳辅佐 ，