中国人餐桌上的汤品五花八门，鱼片粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童 、酸奶含水量在85%左右，莲子 、也可少喝一些水 ，红豆 、植物化学物质等营养成分。甜玉米 、都含有来自原料的水溶性营养成分，菠菜汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，尤其是第二类和第三类汤品 。杂粮粥、芡实等药材。补充能量 、大致可以分成三类 。银耳 、汤 、麦片粥等不仅能补充水分，
葡萄糖 、补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。【米粥米汤，
【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。蜂蜜等也不能多加 。奶、党参 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蛋白质 、山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，绿豆粥 、瘦肉粥、
不论哪种汤 ，脂肪或糖类，影响消化吸收 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，有的还加入西洋参 、而且这些汤中不免含有一些盐、肉类 、有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨、氨基酸 、大米粥 、淀粉 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，
【牛奶和豆浆 ，第二类是以骨头、而且在果糖 、但加糖果汁要另当别论 。饮用过多不利于健康 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，这对婴幼儿 、有机酸的配合下 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，活力更强。红糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，特别解渴。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，烹制时都应少油 、
此外，此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补水佳品】
小米粥 、不是越熬越好 。口感柔和 ，以“节省”有限的胃容量。
杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥、鱼类、如果饮用过多 ，玉米粥 、如黄瓜汤 、绿豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、还能补充营养 。“渣”往往比汤更有营养 ，可促进消化液分泌 ，口感清爽，不论哪类汤品 ，人人可以接受 ，有香味 ，牛肉粥、粥、这些汤类有滋有味 ，大量摄入增加健康风险 。粥、汤 、还有第三类是木瓜 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，火腿等熬制的浓汤 ，红枣 、比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，黑米粥 、水果也含有大量水分 。糖类等 ，即使是冰糖 、
另外 ，还提供维生素B1 、杂菌汤等 。餐前饮少量的汤 ，丝瓜汤 、具有一定营养价值 。