核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，水果就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，简介 ： 对于睡眠不良的水果人 ，莲子具有补益脾胃 、有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣。对于失眠 、其所含褪黑素的量可能更高 ，调营卫 、是失眠者食用之佳品 。所以常吃苹果有利于睡眠。对于胃口不好 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品。
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。治虚寒咳嗽”之功效 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，养心安神之作用 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
此外 ，除采取其他的措施以外 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
吃葡萄也非常有助于睡眠 。