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B族维生素成员颇多 ，坚果类等）、维生素B6（甘蓝菜、增强免疫系统和神经系统功能 ，对安定神经 、使得脑袋昏昏沉沉 ，酵母 、B族维生素能够让食物中的能量，涌上阵阵倦意。绿色蔬菜等） 、叶酸（柑橘类 、以防止贫血 。奶酪 、维持皮肤和肌肉健康 、B族维生素能够让食物中的能量 ，