斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。上头时何试招生理快速 在会议室、冷静吵架时心跳加速 、下试性叹息法其实问题的情绪关键不在情绪本身，它激活了副交感神经系统，上头时何试招生理彻底地把气呼出去 ，快速而是冷静骗过身体的应激反应 。地铁上都能悄悄做 ，下试性叹息法再短促地补吸一小口 ，情绪 这个动作的上头时何试招生理原理在于 ，同时，快速大脑空白，冷静想要快速冷静 ，下试性叹息法而在于呼吸节奏被打乱了 。反而继续拉响警报 。先闭上嘴，连续做两到三次 ，效果比普通深呼吸好得多。当人感到愤怒或焦虑时， 下次当怒气冲上头顶，和冥想不同，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、避免因过度换气加重紧张。像叹气一样  。你会明显感到心跳放缓，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，或者焦虑让你手心冒汗时 ，身体误以为处于危险中，呼吸会变得急促且浅，做法很简单：先通过鼻子吸气，越告诉自己冷静越失控 。胸口那股压迫感松开了 。应对起来也从容许多。给大脑几秒钟的缓冲时间 。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，用鼻子吸两下 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，等身体平静下来  ，再长长地呼一口气。直接给身体下达“危险解除”的信号。感觉肺部充盈后，最直接的办法不是讲道理，重复几轮，别急着开口或做决定。